Заметки о том, как провести с пользой для душевного и физического здоровья девять месяцев ожидания, куда стелить соломку и вообще, что делать с собой и окружающими все это время.
Модный дисклеймер: этот текст получился из письма подруге. Поэтому все изложенное ниже не претендует не только на руководство по беременности и родам, но даже на объективность.
Эпиграф: Моя беременность не была хорошей или плохой. Она была комфортной. Никогда прежде я не чувствовала себя настолько красивой, настолько здоровой и настолько просто-счастливой.
Свершилось! Вы держите в руках подтверждение вашего нового состояния, будь то тест-полоска или результаты анализов на ХГЧ. Вы уже попрыгали до потолка, разбили пару чашек дрожащими руками (на счастье), муж на радостях устроил праздник: цветы, шоколад, коньяк (вам можно только цветы).
Допустим, теперь вы снова можете думать. И принимать решения. Если не можете — разбейте еще одну чашку — уборка поможет отвлечься и впасть в медитативное состояние.
С чего начать?
Найдите врача
Чтобы беременность была комфортной, вам нужен специалист, которому вы будете доверять, чьи рекомендации будете выполнять, а не перепроверять в интернете и не устраивать опросы на форумах после визита к доктору.
Очень важным фактором станет успешный психологический контакт. Я считаю огромной удачей и заслугой моего врача то, что после каждого посещения я выходила с улыбкой и в приподнятом настроении. Каждые две недели врач лечила меня словом (к счастью, лечить медикаментами почти не требовалось). Меня не ругали ни за большую прибавку, ни за маленькую, ни за узкий таз, ни за широкий. Потому как беременность — это состояние во времени протяженное и многофакторное. И оценивается картина в целом, а не по отдельным частям (это не я такая умная, это концепт моего врача).
Где наблюдаться
Врач может работать в государственном учреждении или частной клинике (а зачастую — и там, и там). Выбор между платным и условно-бесплатным наблюдением зависит от вашей жизненной философии и кошелька.
Если вы теоретик дзен-буддизма и уверены за свое психическое здоровье при необходимости сидеть несколько часов в очереди, ездить в часы пик с баночками, полными «анализов», отпрашиваться у начальника еще на пару часиков и просить коллегу подстраховать вас на утренней планерке — вам повезло. Вы можете сэкономить примерно 20-25 тысяч рублей. Именно столько стоит в среднем платное ведение беременности в Нижнем.
Если у вас нет иммунитета к государственной медицине и ваше время стоит дороже 2,5 тысяч рублей в месяц, выбирайте частную клинику. Среди тех, которые выдают родовые сертификаты.
Плюсы: комфортные условия, экономия времени и нервов, хорошее оборудование и диагностика.
Важный момент: возможность консультации с врачом по телефону. Ну и заслуженный бонус: весь персонал, начиная от гардеробщицы, с вами приветлив и обходителен.
Не ходите в интернет Хотя бы первые 5-10 недель.
Да-да, это говорит человек, чья жизнь вплетена во всемирную паутину. Ну на самом деле нужно не ходить избирательно. Но ведь вы не удержитесь. Потому что будет где-то тянуть, колоть, будет что-то непривычное. Потому что в голову вам полезут разные мысли и страхи. А вы полезете в поисковик — узнать, что же вам примерещилось. И наткнетесь на форум, где М@шеньк@ рассказывает, что у ее подруги такое было и ничем хорошим не кончилось, а @->-Маришка@ вспомнит еще один ужас-ужас. И понесло-о-ось.
Для всех страхов, сомнений и вопросов существует врач.
Что читать
Неплохо вооружиться минимумом знаний о том, что с вами будет происходить в ближайшие 9 месяцев. И лучше эти знания получить от профессионалов: в журналах, книгах.
Моей настольной книгой стала «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников» Комаровского.
Для душевного комфорта важно придерживаться близкой вам точки зрения в течение всего периода беременности. Не стоит перечитывать гору литературы и пытаться разобраться в обилии рекомендаций. Примите те, которые реальны и близки вашему привычному образу жизни. Обсудите стратегически важные моменты с мужем, придите к согласию и двигайтесь в выбранном направлении.
Только не спотыкайтесь о советы мам-бабушек-знакомых. У того же Комаровского есть хорошая статья по этому поводу.
Образ жизни
В здоровом теле — здоровый дух
В идеале — вы готовились к беременности. То есть, кроме того, что вы узнали про ТОРЧ-комплекс и фолиевую кислоту, вы еще правильно питались, держали свое тело в тонусе, а голову — на плечах. В таком случае велика вероятность, что здоровая печень избавит вас от токсикоза, нормально работающие почки — от отеков, а мозг — от переедания.
Если вы вошли в беременность без подготовки, читайте про фрукты-овощи-витамины, простую и здоровую пищу и прогулки на свежем воздухе.
Берегите себя
В первом триместре лучше соблюдать особую осторожность в плане физических нагрузок. Повремените с фитнесом, быстрыми танцами.
Это внешне вы не настолько беременны, чтобы повергать окружающих в священную осторожность. Внутренне вы особо беременны именно в первом триместре.
Если есть возможность, возьмите на работе отпуск в этот период. Так как и поездки в транспорте не очень приятны и полезны, да и работоспособность резко снизится. Это потом вы уже привыкнете к рассеянности, забывчивости и приобретете привычку все записывать. А пока — в отпуск. Ваш мозг все равно уже там.
Гормоны и бзики
Вы столько слышали про странности беременных, что первым делом начнете их у себя искать. А если не найдете, можете начать их культивировать.
Я не изучала природу внезапных вкусовых пристрастий — они обошли меня стороной. Думаю, что при правильном питании организму достаточно белков-жиров-углеводов и витаминов, чтобы обойтись без заскоков.
Кстати, не переедать — это тоже часть правильного питания. Во всех профессиональных рекомендациях вы встретите совет «не есть за двоих». И не ешьте. Все «потомучто» описаны в диетологии, психологии и в страстных постах молодых мам о прежней фигуре.
Ваши гормональные изменения не оправдывают грубость, капризы и вообще неадекват в любом проявлении. Мы все не идеальны, но беременность — не повод становиться хуже. Наоборот, сейчас время для расцвета женственности, добра и благости.
Ищите источники комфорта и гармонии внутри себя, а не в эмоциональной разрядке на окружающих.
И будет всем счастье.
Комментарии