Диета для красоты волос / Блоги / Свадьба в Нижнем Новгороде 
 
Все блоги


Диета для красоты волос

Не секрет, что здоровье волос зависит от многих факторов, главным из которых является рацион питания. Итак, что же нужно есть, чтобы волосы радовали красотой и здоровьем?

 

1. Белок и медь. Большая концентрация этих веществ содержится в яйцах (куриных и перепелиных), рыбе, нежирном мясе, птице и бобовых. Медь непосредственно участвует в процессах пигментации и способна предотвратить раннюю седину. Она также защитит и от перхоти.

2. Кератин. Это один из самых важнейших компонентов волос. Обратите внимание на подсолнечные семечки и натуральное (желательно нерафинированное) растительное масло.

3. Витамин A. Он необходим для процесса деления клеток и стимуляции их роста. Если ваши волосы хрупкие и ломкие, налегайте на морковь, зелёные овощи и шиповник.

4. Витамин E. Мощнейший антиоксидант, борец со свободными радикалами. Витамин E способствует восстановлению волос. Внесите в свой рацион сладкий перец, пишет 

5. Кремний. От выпадения волос поможет следующее питание: пшено, клубника, крапива.

6. Кальций. Потребление натурального йогурта, творога и молока придаст вашим волосам силу, эластичность и здоровый блеск.

7. Пантотеновая кислота. Большое количество в фасоли, брокколи и цветной капусте.

 

При проблемах с волосами лучше будет отказаться от острого и солёного, консерв и животных жиров. Фастфуд также наносит существенный вред состоянию волос, ведь он нарушает обмен веществ. Если ваши волосы быстро жирнеют, то полностью откажитесь или ограничьте себя в жирной пище. В качестве диеты для волос очень эффективными являются разгрузочные дни.

авторPaXaN 2012-05-31 20:08:39

Комментарии