О тренировках в домашних условиях / Блоги / Свадьба в Нижнем Новгороде 
 
Все блоги


О тренировках в домашних условиях

Многие начинающие атлеты или просто люди, желающие придать своему телу прекрасную форму и сексуальный вид, начинают свои тренировки в домашних условиях, а именно в своих квартирах, дачах и прочих бытовых помещениях, не предназначенных для занятия спортом. 


В данной статье рассмотрим основные способы тренировки вне зала по максимуму. Очень хорошим примером могут быть спортсмены давних времен, к примеру, времен Арнольда Шварценеггера. Заниматься можно практически в любых условиях, лишь бы было собственное желание и упорство к построению мышечной массы.

Итак, приступим, Вы решили всерьез заняться и уставать от тренировок для получения желаемого результата и у вас есть мотивация к спорту. Стоит начать с определения конкретной цели, хотите ли Вы стать просто в хорошей спортивной форме, либо стать чемпионом мира. Для достижения последнего результата Вам стоит позабыть о работе, больше уделять времени отдыху, хорошему питанию, спортивным напиткам и конечно большое внимание и концентрацию на тренировках, к тому же уйдет уйма средств. Поэтому будем более реально смотреть на вещи и начнем просто заниматься.

 

Распланируйте свои тренировки так, чтобы по минимуму пропускать их при нехватке времени, думаю лучше всего тренироваться вечером. Утром же тренировке не советую проводить, так как организм утром еще спит и для его разогрева потребуется больше времени и усилий. Все что Вам нужно это уделять минут сорок или же час от силы на каждую тренировку. Четко распланируйте, какие группы мышц будете тренировать в определенные дни недели, но с учетом того, что Вы не будете перетренировываться, так как результата врядли увидите и будете чувствовать себя некомфортно. Советую завести блокнот, для записи тренировок. Определите место для занятий, может быть балкон, угол вашей спальни или же любое свободное пространство. Обзаведитесь отягощениями по минимуму, штангой и гантелями возможно выполнять множество упражнений и достичь прекрасных результатов. Стойки для штанги можно сделать собственными руками или еще проще прикупить в магазине. Не пренебрегайте турниками и брусьями, которые находятся практически в каждом дворе или на детской площадке. Отжимания от пола можно выполнять в различных вариантах, под разными углами наклона, для прокачки разных частей груди и передней головки плеча. Поместив нога под диван или кровать прекрасно тренировать можно пресс, делая поднятие туловища к ногам.

 

Вот далеко неполная перечень того, как можно тренироваться дома. Но, мы же не пытаемся создать роман «Войну и мир», нам важны азы для новичков, которые даны в этой статье.

авторPaXaN 2011-03-09 22:14:01

Комментарии