Фитнес-тренировки

[Доктор_Хаус]

Разделила все таки тему)
Наташ,спасибо за подробный ответ!)

а перед тренировкой что кушаешь/пьешь?за сколько по времени до тренировки?
во время тренировки пить можно?

Во время тренировки пить нужно))Нельзя допускать обезвоживание организма.
Перед тренировкой банан обычно съедаю, чтоб не голодной после работы идти заниматься.Это примерно минут за 40 перед тренировкой.Если не наелась, то еще йогурт.
Это все из соображений, чтоб в животе не урчало))А вообще надо есть за пару часов до тренировки, желательно творог :)
еще перед тренировкой кофе пью с молоком, небольшую чашечку, бодрит)))Но это не полезно, это как энергетик...

[Лялечка]

Класс!Молодец!

Я год с небольшим в тренажерку хожу,эффект есть,да еще какой!Я все время худенькой была,а сейчас везде мышцы-мышцы!Самой себя такой ощущать приятно.Сначала на всякие пилатесы,стрейчи ходила плюс тренажерка час,итого 2 часа.Сейчас на более интенсивные тренировки - пауэрмикс и круговые тренировки на тренажерах,здесь уже по часу.Выматываешься ужасно,но оно того стоит!

[Доктор_Хаус]

Класс!Молодец!

Я год с небольшим в тренажерку хожу,эффект есть,да еще какой!Я все время худенькой была,а сейчас везде мышцы-мышцы!

У меня вот сложнее))Вес лишний быстро набирается..) Балансирую)))

[Катёна - счастливая]

Это все из соображений, чтоб в животе не урчало))А вообще надо есть за пару часов до тренировки, желательно творог :)

я тоже ем за 2 часа до тренировки ем творог,а вот если тренинг силовой мой тренер перед тренеровкой(так же часа за 2) заставляет меня есть углеводы(гречку иногда ем)

[Доктор_Хаус]

я тоже ем за 2 часа до тренировки ем творог,а вот если тренинг силовой мой тренер перед тренеровкой(так же часа за 2) заставляет меня есть углеводы(гречку иногда ем)

Ну все верно, у меня так по графику не выходит есть, поэтому практически перед тренировкой ем.
Еще я один раз поев сладкого пошла на тренинг, летала как веник по залу, все быстро переделала)))

[babirussa]

http://www.youtube.com/watch?v=YOWoES2xQLw&feature=player_embedded
тренировка для пресса, суровые упражнения, но как классно парень делает

[Доктор_Хаус]

Купили мы в общем вчера протеин))Вчера же первый раз пили после тренировки.
Его вообще если для мышечной массы пить, то каждый день надо, я буду пить только после тренировок, то есть два раза в неделю.
А вообще мы решили пить протеин, чтобы на ночь не сжирать кучу мяса или творога, да и не усвоится оно все равно. Тренировки сейчас усиленные, а восстановления не хватает, вот протеин эту проблему решает, организм мышцы не будет сжигать.
Теперь и расписание тренинга другое, после силовых кардио не делаю, так толка для мышц будет мало.
Цель у меня - подсушиться без потери мышечной массы.
Поэтому:
ПН-силовой тренинг+протеин
ВТ-жиросжигающий тренинг дома
СР-отдых
ЧТ-силовой тренинг+протеин
ПТ-жиросжигающий тренинг дома
СБ-отдых
ВСК-отдых

+питание. мало сладкого, жирного, больше сложных углеводов и белков

[Катёна - счастливая]

Наташ, ну ты как всегда молодчик!)
как занятия дома? нравятся?

у меня сейчас по программе питание на 1200-1300 ккал + тренировки(больше кардио,или интервальные) (никак не скину накушанные 2 кило )

[Доктор_Хаус]

Наташ, ну ты как всегда молодчик!)
как занятия дома? нравятся?

у меня сейчас по программе питание на 1200-1300 ккал + тренировки(больше кардио,или интервальные) (никак не скину накушанные 2 кило )

Дома норм, да))От этих жиросжигающих тренировок я мокрая как мышь потом, еще обмен веществ заметно разгоняется, крутая штука бодирок :)
Сегодня буду делать вот эту треню: http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2011/06/blog-post_13.html

[Maliby]

а я в эту жару совершенно не могу бегать(
плохо мне(

[Доктор_Хаус]

а я в эту жару совершенно не могу бегать(
плохо мне(

ну замени бег на бодирок как я))
меня правда дома кондишен спасает, без него было бы тяжко.
а как бегать на улице - вообще не представляю.
в зале еще куда не шло - там тоже кондишен

[Maliby]

ну замени бег на бодирок как я))
меня правда дома кондишен спасает, без него было бы тяжко.
а как бегать на улице - вообще не представляю.
в зале еще куда не шло - там тоже кондишен

дома ребенок))))
я бегаю когда муж гуляет с коляской)3 через 3)
но я посмотрю что такое бодирок)

[Доктор_Хаус]

дома ребенок))))
я бегаю когда муж гуляет с коляской)3 через 3)
но я посмотрю что такое бодирок)

ну вот муж пойдет гулять, а ты дома заниматься оставайся, там надо 20 минут всего, а пропотеешь намного сильнее

[Maliinka]

Natali-sh, спасибо за ссылку,надо будет попробывать бодирок))))))

[Доктор_Хаус]

Natali-sh, спасибо за ссылку,надо будет попробывать бодирок))))))

Незачто ^_^

[Доктор_Хаус]

ай лов бодирок)))
сегодня делала вот эту:
http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2011/04/blog-post_28.html
еле дожила до ее конца

[Maliby]

Супер!!

[Доктор_Хаус]

Сегодня день отдыха, мне уже скучно)))

[Marri]

аааа...Наташа ты такая молодец!!!!!!!!)))

[Доктор_Хаус]

аааа...Наташа ты такая молодец!!!!!!!!)))

спасибо 
я решила возобновить свой жж, буду туда писать свои мысли про тренинг))а то тут уже наверно надоела всем))))