Диета без нервов. Литература

[777dasha777]

Я порции уменьшать стала и тяжесть стала чувствовать, хотя до этого тоже ела очень много. и по 100 раз на дню. Плюс чай с конфетками в качестве перекуса. Конфетки вроде уходят понемножку.

[leli]

Мне помогает некий режим дня. Во столько-то завтрак, на работе за пару часов до обеда перекус, обед, ужин и чай за 2-3 часа до сна. Когда установишь свой график питания легче его усовершенствовать и менять в лучшую (читай - полезную) сторону;-)

[alenchik]

а чай нельзя пить перед сном? пустой?

[Доктор_Хаус]

ну конечно не с крендельком)))

[alenchik]

я имела ввиду "можно пить пустой чай на ночь?". Я частенько пила.. может в этом моя ошибка что не худею пока )

[fiery]

да я и не боюсь) овсянка по утрам на воде погоды точно не испортит) да если учесть,что стараюсь питаться правильно и раза 4 в неделю я в зале, то каша только на пользу пойдет)

Вот и я так думаю).и про кашу по утрам всегда так думала))
Просто меня несколько смутила фраза, что не откажусь от овсянки, хоть  любые  углеводы –зло))

[Земляничка]

я имела ввиду "можно пить пустой чай на ночь?". Я частенько пила.. может в этом моя ошибка что не худею пока )

Может жидкость задерживается?

[Катёна - счастливая]

Ксюх, просто если почитать ЖЖ Л. Миро, то она категорически против каш/круп, будь то овсянка, то гречка. при занятиях фитнесом я  в них не вижу ничего плохого, да и без фитнеса тоже. главное что б не на ночь,а на завтрак/обед вполне себе приемлимо.

[alenchik]

может быть, не буду тогда больше (((

Ксюх, просто если почитать ЖЖ Л. Миро, то она категорически против каш/круп, будь то овсянка, то гречка. при занятиях фитнесом я  в них не вижу ничего плохого, да и без фитнеса тоже. главное что б не на ночь,а на завтрак/обед вполне себе приемлимо.

а на ужин не надо? Блин, чем же ужинать то остаеся, кроме омлета. Каши нельзя, картошку нельзя, на макаронах вообще крест...

[Катёна - счастливая]

Может жидкость задерживается?

Да! после 19.00 много жидкости не желательно. всю основную жидкость надо потреблять до этого времени.(исключение -  когда ты на фитнесе)

[Катёна - счастливая]

может быть, не буду тогда больше (((а на ужин не надо? Блин, чем же ужинать то остаеся, кроме омлета. Каши нельзя, картошку нельзя, на макаронах вообще крест...

ну я думаю не много гречки не повредит. а, ИМХО, лучше белок не жирный + овощи. главное ,что бы за 3-4 часа до сна

[Земляничка]

может быть, не буду тогда больше (((а на ужин не надо? Блин, чем же ужинать то остаеся, кроме омлета. Каши нельзя, картошку нельзя, на макаронах вообще крест...

Овощи, фрукты, мясо, рыба, кисломолочные продукты, творог...

[fiery]

при занятиях фитнесом я  в них не вижу ничего плохого, да и без фитнеса тоже. главное что б не на ночь,а на завтрак/обед вполне себе приемлимо.

Ясненько) овсянку я через силу утром ем, а без гречки не смогу–люблю очень)
–Любишь?
–Кого это?
–Гречку?
– Обожаю!
(с))))

[Eleni]

я ужинаю белками и углеводами.
рыба, три ложки риса, 3 ложки овощей тушеных
или
говядина тушеная, 3 ложки гречки, 3 ложки овощей

а муж тоже кол-во ест? по 3 ложки?
почему спрашиваю, мы с мужем сейчас тоже активно занялись споротм, пытаемся правильно кушать. но если мне вот этого кол-ва по 3 ложки хватает, то моему 120-ти килограммовому мужу, нет. плюс на работе у него нет возможности перекусывать между едой. максимум - яблоко съест. соотвественно после работы приходит голодный как волк! и вроде готовлю правильную еду, но то кол-во которое он съедает в итоге, мне думается, не помогает в похудении(((

[sol5]

а рыбу, творог, мясо, яйца он ест?

[777dasha777]

ну я думаю не много гречки не повредит. а, ИМХО, лучше белок не жирный + овощи. главное ,что бы за 3-4 часа до сна

Вот никак у меня так не получается если на тренировку в этот день, прихожу домой получается в начале 8го, после тренировки есть нельзя (( А хочется не кушать а жрать. Все равно что то потом перед сном ем.

[Доктор_Хаус]

а муж тоже кол-во ест? по 3 ложки?

муж у меня ест конечно больше, но мы ему еще систему обеда выработали. он обедает два раза. в 10 и в 12 часов, тогда нет переедания, зато есть чувство постоянной сытости. то есть большой свой обед делит на 2 части. ну и перекусы тоже бананы, творог часа в 2-3.
на ужин ест большие порции здоровой пищи. за 3 часа до сна также. но не из за похудения, а из за набора мышечной массы, чтобы расти))
а на обед я ему готовлю что угодно - хоть картошку жареную с грибами, хоть котлеты из свинины с макаронами)) у мужа нет жесткой диеты, только сладкое ограничивает как я. но опять же не из за похудения, а из за проблем с кожей

Вот никак у меня так не получается если на тренировку в этот день, прихожу домой получается в начале 8го, после тренировки есть нельзя (( А хочется не кушать а жрать. Все равно что то потом перед сном ем.

я считаю после тренировки есть нужно. иначе организм в первую очередь сожрет твои мышцы, а не жир. на весах будешь худее, а тренировки будут проходить зря. кому нужен худой холодец?) но есть нужно правильно.

это устарелые правила - не есть 3 часа после тренировки.я бы сказала советские. лену миро в этом плане не поддерживаю

[Катёна - счастливая]

у меня вроде нормально получается. в 12.30 обед, в 16-16.30 съедаю на работе пачку творога(это ужин), в 18.00 тренировка. где то в 21.00 выпиваю стакан кефира (ну ещё мандаринку съесть могу) и все. при всем желании поесть после тренировки у меня не выйдет,т.к. приезжаю не раньше 21.00. максимум в это время кефир только, для ужина позновато

[777dasha777]

я считаю после тренировки есть нужно. иначе организм в первую очередь сожрет твои мышцы, а не жир. на весах будешь худее, а тренировки будут проходить зря. кому нужен худой холодец?) но есть нужно правильно.

это устарелые правила - не есть 3 часа после тренировки.я бы сказала советские. лену миро в этом плане не поддерживаю

Не через 3 часа я с голоду сдохну, я такого и не слышала, слышала про 2 часа. А что лучше есть? Белок опять же? Вчера вот ужинала овощами тушеными  и яйцом их залила.

[Доктор_Хаус]

у меня вроде нормально получается. в 12.30 обед, в 16-16.30 съедаю на работе пачку творога(это ужин), в 18.00 тренировка. где то в 21.00 выпиваю стакан кефира (ну ещё мандаринку съесть могу) и все. при всем желании поесть после тренировки у меня не выйдет,т.к. приезжаю не раньше 21.00. максимум в это время кефир только, для ужина позновато

я прихожу с тренировки в 8 и спокойно сажусь есть.
получается около 3 часов до сна.
не переедаю конечно

Не через 3 часа я с голоду сдохну, я такого и не слышала, слышала про 2 часа. А что лучше есть? Белок опять же? Вчера вот ужинала овощами тушеными  и яйцом их залила.

ну я ем овощи с мясом/рыбой.
вчера хотелось отдохнуть от белка, съела гречку с овощами и стакан кефира 1%.
перцы фаршированные - там вот и мясо (я кладу курицу) и овощ (сам перец), прям полноценное блюдо!
блин, вообще очень много рецептов можно переделать на диетический лад. к тому же к самому перцу я делаю подливу не из сметаны с обжаренными луком и томатной пастой, а взбитые блендером помидоры с натуральным йогуртом.
котлеты и запеканки овощно-мясные делаю. без панировочных сухарей и жира (фарш из чистого мяса). творожные запеканки тоже диетические, вместо сахара сухофрукты, и никакой манки или муки.

чай пью без сахара утром, кофе пью днем с одной ложкой фруктозы.
сразу поясню. сахар состоит из фруктозы и глюкозы. из-за глюкозы при попадании в организм сахар моментально всасывается. и если не расходуется - откладывается в подкожный жир.
а на преобразование фруктозы в глюкозу организм тратит намного больше времени, то есть она всасывается постепенно, и организм просто на ней работает, как на топливе.
по калорийности фруктоза равна сахару, фишка именно в усвояемости.
фруктозу кладу везде, где нельзя обойтись без подслащения. покупаю в аптеке, в магазинах почему то дороже стоит.

пасты из твердых сортов пшеницы тоже не боюсь, но только не на ужин, и не большую порцию. с заправкой из овощей, трав и капли оливкового масла. кстати из брокколи можно сделать отличный аналог соуса "песто".