Бессонница

[Счастливая]

Эт чей-та не вырабатывается??? Я вон за своей спиной прекрасно и отчетливо слышу как и у кого там что вырабатывается  У меня еще и музыка фоном играет, и ни че, муж спит!
Наташ, да я когда ложусь, я и свет, и телек, и ноут - все-все убираю/выключаю. Но мне в темноте и тишине еще хуже иногда...поэтому, могу встать, включить фоном фильм и ...и смотреть))
В принципе, мне никогда не мешал уснуть свет/звук, но я пока все равно вечером убираю.

[sol5]

не прямо перед сном, Наташа, а вечером! Чтобы организьма расслабилась,
начала готовится ко сну, тут уже не ты решаешь: столько время-надо спать,
а организм! Так что делай все для него)))) Не бунтуй!

[Катёна - счастливая]

Наташ, хороший совет! прислушайся! мне всегда помогает! ноут и телевизор убираем перед сном,лишняя информация(любая!пускай и позитивная) мешает расслабиться, ну,и как верно написала Наташа, свет от мониторов.

[Счастливая]

Да я если выключаю все на ночь, то и мониторы, соответственно тоже. Но я вот представить не могу, как это убрать телик/комп вечером перед сном? Перед тем как я ложусь, минут за 15-20-30 я все выключаю ... или этого не достаточно, и нужно на вечер от всего этого отказаться? мне, если честно, сложно будет прожить весь вечер в тишине...Я даже когда на кухне готовлю, мою посуду телик всегда включаю - мне фон нужен.
Девочки, спасибо вам за советы)))

Кстати, сегодня спала лучше! Точнее, уснуть смогла в течении часа где-то, и спала вроде крепко, но все равно только около 3 часов(( В 5 я уже чистила зубы)

[sol5]

Наташ, для тебя нарыла)))
http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si5804/fi7318
http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si5804/fi14603
http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si5804/fi10171
http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si5804/fi9734
http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si5804/fi7782
http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si5804/fi7359

http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si5804/fi14503

[Счастливая]

Наташ, спасибо большое! Вообще, почитала, интересно) Много где пишут про молоко, мед - да, хороший и верный способ, но мне категорически не подходит.
Вообще, есть, конечно, моменты, над которыми можно провести "работу над ошибками") Но вот это, может эти "правила"...может это, конечно, и правильно, но много ли тех, кто придерживается этому?)
- в спальне не должно быть телевизора, радиоприемника или магнитофона – любых источников раздражения;
- комната должна быть затемнена, чему способствуют глухие шторы. Любые источники света (мобильный телефон, электронные часы) в спальне препятствуют выработке гормона сна, мелатонина;
- температура воздуха в спальне не должна быть выше 20 градусов по Цельсию. Для этого достаточно проветрить спальню перед сном;
- ложиться спать следует до 22:30.
Из всего этого, я только комнату проветриваю, и выключаю свет)

[ИринкаА]

есть какое-нибудь средство от бессонницы в период ГВ? устала уже не спать((

[Mara_Woland]

я в беременность пила Персен и Новопассит, мне хорошо помогало уснуть. если беременным можно (мне врач рекомендовала), наверное, и при ГВ тоже можно, но я не уверенна. молоко еще теплое помогает.

[ИринкаА]

молоко и так каждый вечер пью. Персен надо почитать, новопассит точно нельзя при гв, недавно читала инструкцию. Вообще нервы это все, я три последних дня очень нервничала.. Пойду глицинчика дерну что ли хотя бы перед сном, может поможет, и про персен почитаю.

[distortion]

Мне в свое время лучше всего помогало проветривание. Или еще ложилась в другую сторону головой.

[ИринкаА]

да и проветриваем тоже каждый вечер перед сном, в первую очередь для ребенка. Пойду пытаться уснуть) спасибо за советы)

[distortion]

да и проветриваем тоже каждый вечер перед сном, в первую очередь для ребенка. Пойду пытаться уснуть) спасибо за советы)

нет, я перед сном тоже проветриваю всегда)) Именно в момент, когда не могу уснуть, открываю форточку еще раз, дышу прохладным воздухом, прямо 2-5 минут, обычно после этого вырубает)

[Счастливая]

Ален, я периодически страдаю. точнее, меня это не беспокоит, но я зачастую либо ложусь слишком поздно/рано утром или не могу уснуть. Мне помогает пустырник, но я брала в таблетках - мне так врач велела, я читала, написано совмещен с Б-ю и ГВ