Форум семейный => Фитнес и диеты => Тема начата: от 28 Октябрь 2008, 15:28:36
Название: Беговая дорожка
Отправлено: от 28 Октябрь 2008, 15:28:36
Решили прикупить домой беговую дорожку,может быть,есть у кого дома такое счастье? Хотелось бы услышать отзывы и рекомендации по выбору.
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 28 Октябрь 2008, 15:33:20
у меня зять себе купилть :) два месяца заходил на нее потом забросил сейчас она, точнее само табло и где руки ложить можно, в качестве вешалки для пиджаков используется, чтоб не помялось и в шкаф каждый раз не лазить, на мой взгляд бесполезная вещь, тоже самое что и у нас дома велотренажер, только место занимает больше чем им пользуются!
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: XeNi от 28 Октябрь 2008, 15:33:34
У меня нет, но у всех моих знакомых, кто покупал себе домой тренажер, они со временем превращаются в вешалку для вещей :(
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: XeNi от 28 Октябрь 2008, 15:33:57
Бо опередила на секунду-)
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: sol5 от 28 Октябрь 2008, 15:35:46
у меня бабушка в свое время по квартире бегала и никакого тренажера ей не надо было :))) Ихмо, на свежем воздухе бегается легче и полезнее для здоровья
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 28 Октябрь 2008, 15:39:15
Ихмо, на свежем воздухе бегается легче и полезнее для здоровья
муж говорит что тренажеры в помещении это двойная нагрузка для сердца, если заниматся, то нужно в хорошо проветриваемом помещении иначе больше колечишь чем лечишь.
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Exspouse от 28 Октябрь 2008, 15:39:40
Мне кажется, достаточно профессиональную и эргономичную домой все равно не купишь, а к тому же в квартире нужны условия для вентиляции и кондиционирования, чтобы не задохнуться во время нагрузки. Имхо, проще до спортзала дойти. И еще... я тут статью читала про аэробные тренировки. Автор высказывает предположение, что у людей, склонных к полноте, аэробные нагрузки компенсаторно провоцируют отложение жира (организм понимает, что жир начинает усиленно расходоваться, поэтому стремится его усиленно запасти). И еще слышала т.з. от тренера в зале, если заниматься больше 3 часов в неделю на кардиотренажерах, начинают распадаться не только жировые клетки, но и мышечные волокна. Вы с какой целью на дорожке хотите заниматься?
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 28 Октябрь 2008, 16:55:05
Как не смешно это звучит,но я на ней планирую ходить) Бег не люблю в принципе,но так как у меня проблема с венами,то ноги под конец дня очень сильно отекают,размяться очень хочется,но погулять не всегда получается,потому что прихожу поздно,да и погода сейчас холодная...Просто в командировке я каждый день в тренажерку ходила-в итоге -4 кг,причем я там только на беговой дорожке и на велотренажере занималась.
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Exspouse от 28 Октябрь 2008, 17:07:44
я тоже на дорожке хожу, кстати. Если поставить нормальную программу - чередование ходьбы в горку и по прямой, получится не менее эффективно, чем бег. Бегать больше 15 мин не могу - пульс зашкаливает за предельно допустимый(
А почему не хочешь в спортзал ходить? К тому же в командировке наверняка другой режим питания был? Отсюда и сбрасывание веса. В общем, я бы месяц-полтора походила в спортзал. Во-первых, чтобы узнать о своих нагрузках и рекомендуемой частоте тренировок от тренера; а во-вторых, посмотреть, будет ли сохраняться такая динамика в потере веса и дальше. А потом уже думала бы о дорожке (кстати, это тоже можно с тренером обсудить, чтобы не переплатить или не купить то, что не нужно или не эффективно).
Если серьезно задумываться о похудении, нужно еще измерить ИМТ (индекс массы тела), а также отношение жировой и мышечной массы в организме, кроме того, нужно знать свои ЧСС, АД и ЭКГ. Исходя из этих показателей определяется уровень нагрузок, рекомендуемый диапазон ЧСС при занятиях, а также составляется диета. Сама по себе дорожка не творит чудеса)
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Fitness-NNOV от 28 Октябрь 2008, 17:39:08
Как не смешно это звучит,но я на ней планирую ходить) Бег не люблю в принципе,но так как у меня проблема с венами,то ноги под конец дня очень сильно отекают,размяться очень хочется,но погулять не всегда получается,потому что прихожу поздно,да и погода сейчас холодная...Просто в командировке я каждый день в тренажерку ходила-в итоге -4 кг,причем я там только на беговой дорожке и на велотренажере занималась.
Если только для себя в режиме ходьбы - можно вообще самую недорогую брать (только не механическую!). Они по допустимому весу, суммарной нагрузке, мощности двигателя, скорости движения, полотну отличаются. Для проф. занятий и интенсивного бега в клубах - только дорогие пригодны, в вашем случае - от 10 до 20тыр вполне подойдёт. Велотренажер гораздо нагрузочнее будет, если правильно крутить... но там нагрузка на колени существенная, а у некоторых ещё и с поясницей проблемы бывают... много "тонкостей" индивидуальных. Тренироваться надо не менее 25 минут, что б в аэробный режим сжигания выйти. Хорошо с L-карнитином напитка выпить перед занятием, что б сжигалось лучше и тренироваться интенсивнее. Ходить в максимально быстром темпе, дополнительно напрягая ягодичные мышцы - на нагрузке и общей форме лучше скажется ;)
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 28 Октябрь 2008, 18:33:27
Оль,я именно так и делала-включала программку минут на 20 и шла)) Вообще в командировке питалась меньше,конечно,но я перешла на раздельное питание,поэтому в комплексе с нагрузками,видимо это и дало результат...Просто на себе замечаю,что как только я начинаю интенсивно ходить,то худею. По поводу тренажерки: я пошла на 2-е образование-занятия 3 раза в неделю,приезжаю домой в начале 11-го,если б были круглосуточные тренажерные залы недалеко от дома,то пошла бы...Муж уже предлагал забить на учебу и пойти в world class-у нас как раз в фантастике открывается,но обидно забивать,раз уж начала...
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 28 Октябрь 2008, 18:41:03
Fitness-nnov, спасибо огромное за советы и рекомендации!!! А в чем содержится L-карнитин?
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Exspouse от 28 Октябрь 2008, 19:09:41
Ну 3 раза в неделю учеба, 3 раза в неделю спортзал) Думаю, около 11 тебе сложно будет встать на дорожку. Хотя... чужая сила воли - потемки) PS: Моя сестра тоже благодаря раздельному питанию кг за неделю сбросила, теперь вот еще и зал будет. Говорит, самым сложным было объяснить мужу про отказ от привычных ужинов)
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 28 Октябрь 2008, 19:18:49
Оль,у меня в отеле,когда в командировке была,тренажерка работала круглосуточно,так я и в 12 ночи иногда ходила) Просто я помню как в прошлом году ходила в бассейн на Автозаводе,я вовремя приходила 1 раз,наверное за всё время,потому что ситуация на дорогах непредсказуема...Остается вариант в верхней части,а потом опять домой в 11 вечера)) Вот честно,с удовольствием бы пошла в тренажерку,но реально очень устаешь,когда возвращаешься в 11 каждый день,дела по дому тоже никто не отменял...Хотя дорога меня больше всего выматывает.
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Exspouse от 28 Октябрь 2008, 19:53:36
реально очень устаешь,когда возвращаешься в 11 каждый день
охотно верю, был такой период в жизни. С таким темпом само похудеется... Ну тогда желаю не превратить домашнюю дорожку в вешалку для одежды) И найти возможность все же проконсультироваться с тренером насчет плана и продолжительности тренировок. Мне кажется, так будет эффективнее - когда знаешь для чего, в каком темпе и какой продолжительности выполняешь упраженения.
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: babirussa от 28 Октябрь 2008, 20:59:28
а мне вот нравилась такая штука - не дорожка, а как бы "ходилка" по "ступеням". Не знаю как этот тренажер называется.. Я после него на 4 этаж без одышки подниматься стала.
о, нашла, называется - эллиптический тренажер
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Катёна - счастливая от 29 Октябрь 2008, 10:41:41
И еще... я тут статью читала про аэробные тренировки. Автор высказывает предположение, что у людей, склонных к полноте, аэробные нагрузки компенсаторно провоцируют отложение жира (организм понимает, что жир начинает усиленно расходоваться, поэтому стремится его усиленно запасти).
Оль, ну такэто при любой нагрузке и при любой диете, когда организм понимает, что его в чём то ограничивает, начинает откладывать запасы:)
Настик, у меня есть беговая дорожка, лет 5 наверное уже...по первОй частенько на ней занималась, сейчас изредка.....было время когда она год и 1,5 у меня без дела стояла...вообщем дома пользы от неё не много...а вообще согласна с Сол, лучше на свежем воздухе бегать.
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Катёна - счастливая от 29 Октябрь 2008, 10:43:26
а мне вот нравилась такая штука - не дорожка, а как бы "ходилка" по "ступеням". Не знаю как этот тренажер называется.. Я после него на 4 этаж без одышки подниматься стала.
о, нашла, называется - эллиптический тренажер
ага..эллипсоид очень уважала..когда ходила в ф/к Rebook(щас там вроде вёрд класс ) этот тренажёр был у меня в фаворитах)))) как то весело на нём заниматься)))))
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 29 Октябрь 2008, 11:20:13
охотно верю, был такой период в жизни. С таким темпом само похудеется... Ну тогда желаю не превратить домашнюю дорожку в вешалку для одежды) И найти возможность все же проконсультироваться с тренером насчет плана и продолжительности тренировок. Мне кажется, так будет эффективнее - когда знаешь для чего, в каком темпе и какой продолжительности выполняешь упраженения.
Спасибо,Оль)) Буду писать о своих достижениях))
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 29 Октябрь 2008, 11:21:24
Катён,а на эллиптическо тренажере ведь только ходить можно? как по ступенькам?
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: babirussa от 29 Октябрь 2008, 11:26:02
Можно я отвечу? Там движение более плавное, мягкое и "округлое" получается, чем просто по ступенькам "вверх-вниз". Говорят, для суставов эллипсоид более щадящий.
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Катёна - счастливая от 29 Октябрь 2008, 11:28:24
ага..на нём как будто на лыжах идёшь))) ещё руки задействованы...ну и нагрузку можно разную подбирать
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: babirussa от 29 Октябрь 2008, 11:28:43
вот, точно - лыжи!
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 29 Октябрь 2008, 11:34:15
Аааа....я его со степпером спутала. На степпере ты просто как по лестнице идешь.
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Exspouse от 29 Октябрь 2008, 11:53:42
Оль, ну такэто при любой нагрузке и при любой диете, когда организм понимает, что его в чём то ограничивает, начинает откладывать запасы:)
Тут речь идет именно об аэробных нагрузках, т.е. тех, в которых сжигание жира осуществляется за счет кислородного окисления в митохондриях. При анаэробной нагрузке задействованы два других механизма - гликолиз и расщепление креатинфосфата, в этом случае жир не является основным источником энергии.
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Катёна - счастливая от 29 Октябрь 2008, 13:30:43
Тут речь идет именно об аэробных нагрузках, т.е. тех, в которых сжигание жира осуществляется за счет кислородного окисления в митохондриях. При анаэробной нагрузке задействованы два других механизма - гликолиз и расщепление креатинфосфата
ai ээээээ...прочитала только со второго раза 4ksu
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: zanozza66 от 29 Октябрь 2008, 14:26:18
у меня есть беговая дорожка, года 4 я ее жуть как хотела, в том году на работе на ДР подарили, проходила я месяц, хотя до этого свято верила что буду ходить долго......сейчас мы на ней полотенца сушим))))))))))))))) но продавать не собираюсь, потому как планирую все таки начать ходить)))) вопрос когда - это уже другая тема)
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Катёныш от 29 Октябрь 2008, 15:07:19
Тут речь идет именно об аэробных нагрузках, т.е. тех, в которых сжигание жира осуществляется за счет кислородного окисления в митохондриях. При анаэробной нагрузке задействованы два других механизма - гликолиз и расщепление креатинфосфата, в этом случае жир не является основным источником энергии.
Блиииин, убила просто....у меня взрыв мозга чуть не случился ai
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Exspouse от 29 Октябрь 2008, 15:20:10
Девочки, извините..) если упростить, то при занятиях на кардиотренажерах организм начинает готовиться к тому, что энергию нужно брать из "резервных" источников - жировых клеток, т.к. в процессе жиросжигания задействованы именно они, а не более доступная глюкоза в крови и в виде производного (гликогена) в печени. Отсюда и теория о запасании жира.
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Катёныш от 29 Октябрь 2008, 15:21:45
головааааааа af
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Ресничка от 29 Октябрь 2008, 15:24:03
Тут речь идет именно об аэробных нагрузках, т.е. тех, в которых сжигание жира осуществляется за счет кислородного окисления в митохондриях. При анаэробной нагрузке задействованы два других механизма - гликолиз и расщепление креатинфосфата, в этом случае жир не является основным источником энергии.
ыыыы, биофааак))) нам понятно))
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Елена от 29 Октябрь 2008, 18:47:40
про митохондрии - это круто!))))))))
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 13 Ноябрь 2008, 12:27:45
Ну что-купили это чудо техники))) Надо сказать,что выбор небогат,вернее его совсем нет,в пределах 20000 была только 1 модель,её и взяли...Самая простая,можно регулировать скорость,считаются каллории,время,километры,но по-большому счету дома большего и не надо,потому что чем больше наворотов,тем больше габариты. Зато меня так радует,что вечером позанимаешься и прям легкость какая-то появляется-я прям очень довольна,что купили.
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Exspouse от 13 Ноябрь 2008, 12:29:23
Поздравляю!) А фотку можешь выложить? А ты сколько времени ходишь на ней?
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Ресничка от 13 Ноябрь 2008, 12:30:44
Натсь , когда ты всё успеваешь ?
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: zanozza66 от 13 Ноябрь 2008, 14:17:58
Насть, а какую купили, механическую или электрическую?
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 13 Ноябрь 2008, 14:20:05
Купили электрическую-вариант механической даже не рассматривали из-за моей проблемы с венами мне это противопоказано. Фотка:
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: zanozza66 от 13 Ноябрь 2008, 14:20:39
ой, у меня тоже торнео))))))))))))))))) но другая...))
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 13 Ноябрь 2008, 14:22:49
Оль,хожу минут по 15,скорость около 7 км/час,просто пока с непривычки сложно сразу подолгу ходить,но постепенно планирую увеличивать время.
эх и нифига себе))) Для меня это максимальная скорость. Ну может, 7,1 еще смогу пойти, а выше уже бег. Так ты сразу что ли на 7 км/ч ставишь? Без разминки и заминки? Я хожу примерно так (занятие на 40-45 мин рассчитано): http://www.vkolce.ru/group/other/team11/?gid=forum&them_id=132
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: zanozza66 от 13 Ноябрь 2008, 14:58:35
эх и нифига себе))) Для меня это максимальная скорость. Ну может, 7,1 еще смогу пойти, а выше уже бег. Так ты сразу что ли на 7 км/ч ставишь? Без разминки и заминки? Я хожу примерно так (занятие на 40-45 мин рассчитано): http://www.vkolce.ru/group/other/team11/?gid=forum&them_id=132
Ну я делаю разминку небольшую,а потом иду несколько минут на скорости 6,2,а потом уже 7 включаю и всё время на ней. Оль,мне кажется,что на профессиональных дорожках скорость как-то сильнее при том же значении....просто я помню,что в будапеште я вообще не могла на этой скорости идти,сразу на бег хотелось перейти,а тут нормально.
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Exspouse от 13 Ноябрь 2008, 15:36:03
или дорожки врут, или ты так натренировалась, что уже скорость не чувствуешь)))
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 13 Ноябрь 2008, 15:41:43
Не знай-не знай))) Хотелось бы верить во второе,конечно))) Оль,а у тебя результат на ногах как-нибудь отразился?
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Exspouse от 13 Ноябрь 2008, 15:55:51
На бедрах и на ягодицах определенно! Насть, но у меня дорожка только раз в неделю, а все остальное - тренажерка. Для меня дорожка в основном - развитие выносливости (сердечная мышца), несомненно, мышцы ног и ягодицы тоже в работу включаются, но это не изменение объемов и придание формы, а просто общее похудение.
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 13 Ноябрь 2008, 16:10:52
Просто у меня за 1,5 месяца очень сильно отразилось,а потом как приехала опять сидячий образ жизни и всё вернулось обратно,так обидно...теперь вот буду стараться исправить положение)))
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Exspouse от 13 Ноябрь 2008, 16:15:18
А отразилось-то что? Ты целиком наверняка похудела, а не только ноги? Если так быстро худеешь, значит, и стимул быстро появится)
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: капелька от 13 Ноябрь 2008, 16:15:40
Поздравляю Настик с покупкой. Теперь главное не забросить это занятие.
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 13 Ноябрь 2008, 17:07:07
А отразилось-то что? Ты целиком наверняка похудела, а не только ноги? Если так быстро худеешь, значит, и стимул быстро появится)
Отразилось больше всего на ногах,ноги просто заметно худее стали,живот тоже практически ушёл и попа подтянулась. Стимул,кстати,действительно увеличивается по мере похудания-чем больше худеешь,тем больше желания появляется)
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: Exspouse от 13 Ноябрь 2008, 17:24:12
Ну это отличный рез-т за 1,5 месяца! Дерзай) И питайся правильно) Хотя получается, если ты ходишь в 11 вечера, тебе уже есть после ничего нельзя.
Название: Re: Беговая дорожка
Отправлено: от 13 Ноябрь 2008, 18:01:34
Так вот именно...В командировке-то я на дорогу 15 минут тратила-пришла,поела,пошла гулять,а потом ещё в тренажерку...Думаю,что буду на работе ужинать,иначе все усилия насмарку пойдут.