Фитнес-тренировки

[Strekoz@]

Кто нибудь еще попробовал бодирок?))м?

я хочу. но никак не придумаю сумку с песком

[Доктор_Хаус]

я хочу. но никак не придумаю сумку с песком

у меня ее тоже нет, пользуюсь гантельками и утяжелителями для ног, вообще если организм спорта давно не видел, тебе на первое время своего веса будет достаточно

[Катёныш]

Катюш,в идеале тебе плавание очень подойдёт! Изумительно подтягивает кожу и нарузка на все группы мышц, но не знаю как это с ребёнком совместимо...нет возможности посещать бассейн 2-3 раза в неделю?

бассейн - это клево! думаю, получится....в конце августа на права сдаю, а там и время появится! Точно, что-то я не подумала.

Тренажерный зал очень подойдет)Там вес фиг потеряешь))Если не изнурять себя кардио зоной.
А мышцы подтянутся довольно быстро при регулярных тренировкахЯ делаю разные)по сложности!

а как выбирать упражнения? Надо с инструктором обговаривать? или как это происходит? Я просто в тренажерку не ходила, только на пилатес когда-то:)

[Доктор_Хаус]

а как выбирать упражнения? Надо с инструктором обговаривать? или как это происходит? Я просто в тренажерку не ходила, только на пилатес когда-то:)

Ну если никогда не была в тренажерном зале, то первую программу пусть инструктор составит, скажешь ему какая твоя цель, и он тебе подберет программку.
На самом деле пару месяцев походишь, посмотришь что другие делают, начнешь разбираться и станешь сама себе модулировать тренинг.
Главное следить за техникой упражнений, тренеры за тобой следить не будут, им пофиг))) Я технику новых упражнений на ютубе изучаю, там бывают неплохие уроки!


И кстати про бассейн, я как то целый год ходила, не видела особо толку))Только удовольствие от процесса плавания первые разы, а потом становится обыденным)Плюс когда мес. приходилось пропускать...

[Strekoz@]

у меня ее тоже нет, пользуюсь гантельками и утяжелителями для ног, вообще если организм спорта давно не видел, тебе на первое время своего веса будет достаточно

этих штук тоже нет.
попробую со своим тогда

[Maliby]

я тоже собираюсь заняться бодироком,вчера посмотрела пару тренировок,дааа,мне кажется конечно тяжеловато мне будет)я отжаться 1 раз то не могу
ну попробую со своим весом)

[Доктор_Хаус]

я тоже собираюсь заняться бодироком,вчера посмотрела пару тренировок,дааа,мне кажется конечно тяжеловато мне будет)я отжаться 1 раз то не могу
ну попробую со своим весом)

я когда сил не хватает бросаю гантели и доделываю своим весом или утяжелителями)кладу их себе на плечи)))

[Доктор_Хаус]

Я вообще не была в тренажерке с 11го числа, сижу полностью на бодироке, мне кажется немного похудела )))

[Strekoz@]

а перед боди роком разминку надо делать?

[Доктор_Хаус]

а перед боди роком разминку надо делать?

у меня когда как...
если делаю, то разогреваюсь скакалкой, а вообще всегда бы надо

[alenchik]

Кто нибудь еще попробовал бодирок?))м?

Я пока только смотрю )) Страшно ))

если делаю, то разогреваюсь скакалкой, а вообще всегда бы надо

Это как?

[Доктор_Хаус]

Я пока только смотрю )) Страшно ))
Это как?

Ну беру скакалку и прыгаю))С высоким подниманием колена в основном))

[alenchik]

я первый раз прочитала СКАЛКУ 
Попробовала прес, я слабак ) не доделала все в нужном количестве. Но заключенного сделала без рук ))

[Доктор_Хаус]

я первый раз прочитала СКАЛКУ 
Попробовала прес, я слабак ) не доделала все в нужном количестве. Но заключенного сделала без рук ))

молодец))заключенный многого стоит!)))

[Maliinka]

Я наверное на длительной паузе от бодирока))))
По крайней мере надеюсь)))
В общем я разминалась или как раньше в тренажерке комплексом,по памяти))
Или в последнее время вот от Зузаны(Сюзанны)
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
И в конце растяжку ее же делала
http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stretching-routine/

[Доктор_Хаус]

Вчера делала тренирову "550-повторная война с жиром"
http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2010/11/550.html
Справилась я с ней за 32минуты и 12секунд
Меня убило упражнение на трицепс, это было очень тяжело

[Maliby]

девочки,а киньте ссыль на что нибудь полегче,так сказать для начинающих

[sveta_632007]

А может вообще темку для совсем начинающих и очень желающих подтянуться..))) а то тут как то сложно всё..

[Доктор_Хаус]

девочки,а киньте ссыль на что нибудь полегче,так сказать для начинающих

да там любую тренировку можно "упростить", допустим делать со своим весом, или меньшее количество раз, или вставлять отдых между упражнениями
вот эту попробуй:
http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2011/04/blog-post_28.html

раздели все упражнения на 2 для первого раза, если будет легко, сделай полностью

[Доктор_Хаус]

А может вообще темку для совсем начинающих и очень желающих подтянуться..))) а то тут как то сложно всё..

Темка по моему соответствует)))
Для начинающих любую тренировку можно модернизировать