Фитнес-тренировки

[XeNi]

Так начинающие, на то они и начинающие, что не умеют модернизировать-)
Для начинающих можно скачать Cindy_Crawford-New_Dimension. Из оборудования - стул, гантели (можно заменить бутылками с водой, но лучше все-таки гантели, удобнее) и карты игральные.-))
Вообще этот комплекс для тех, кто после родов. Там три комплекса А, B и С.  Поскольку я не начинающий, то делала сразу три комлекса подряд. А начинающим можно начать с А. Или А+B. Ну и подходит он для всех, а не для только родивших недавно-)

[Доктор_Хаус]

Не видела не разу Синди)Не знаю что там такое))
Бодирок для мышц и похудения.
Синди предполагаю для похудения и укрепления мышечного каркаса

А про модернизировать - я как то сама сразу стала вникать и разбираться что к чему, спортом упорно занимаюсь всего 1,5 года

[Strekoz@]

я попробовала было, но не смогла) у меня любое усилие в такую жару вызывает головокружение. буду ждать похолодания)

[Maliby]

и я тоже жду холодов
и все же упражнения выберу полегче,тк это все таки тяжеловато для начинающих

[Доктор_Хаус]

только что закончила "тренировку морских пехотинцев"
http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2011/07/blog-post_12.html#more
пока БМ занял душ, решила ее тут записать.
жж по каким то причинам не работает второй день(обламывается мой дневник.
в общем это самая жесткая тренировка из всех, которые я пока что встречала в бодироке
может конечно есть и сложнее, но я до них пока что не добралась
наверно из за обилия отжиманий, я решительно 1/3 их заменила упражнениями на пресс

[Доктор_Хаус]

и я тоже жду холодов
и все же упражнения выберу полегче,тк это все таки тяжеловато для начинающих

согласна, для начинающих правда чистый фитнес нужен, без упора на силовые
недооценивала я сложность бодирока, сейчас сама еле делаю некоторые тренировки

[Strekoz@]

и я тоже жду холодов
и все же упражнения выберу полегче,тк это все таки тяжеловато для начинающих

скачай Синди, у нее довольно не сложные у пражнения.

[Maliinka]

А я обратно подсаживаюсь на бодирок)))))
Сейчас живот пройдет и можно начинать дальше))
Для меня проблемное место это живот и попа)))Хотя все считают там все окей,но я люблю подтянутость,а для этого труд труд и еще раз труд))))

[Земляничка]

Для начинающих советую комплекс Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней. А далее у нее есть тренировки посложнее: Избавься от жира, ускорь метаболизм (чистое кардио) и Больше нет проблемных зон (больше силовая) и еще короткое кардио на полчасика у нее есть-Кардио Кикбокс.
Тренировки очень динамичные, тренер прям заряжает энергией. Синди уж больно все нудно и долго, уснуть можно. Что еще мне у Джиллиан нравится, не требуется какие-то сложные танцевальные движения делать, все просто и понятно. Мне, коряге, самое то.

Все опробовано на себе, все очень нравится. Я конечно даже не заикаюсь и не думаю даже про себя ни о каких там мыщцах и кубиках. Просто сжечь жиры и немного подтянуться. Результаты есть, в сочетании с системой конечно, это система-это основное от чего я похудела.

[Strekoz@]

Синди уж больно все нудно и долго, уснуть можно.

на любителя конечно. Мне она нравится, не люблю когда перед мной прыгают эти девочки в майкапе, ни фига не уставшие и заряжают энергией, когда ты уже подохнуть готова)))) а здесь и музыка приятная и пляж и на крыше там, вообщем красиво и приятно)

[Земляничка]

Не, девочек в мейкапе тоже не люблю. Там в этом плане все хорошо. Просто тренировки подинамичнее, вот и все. Акцент на кардио идет.

[Доктор_Хаус]

Простая тренировка не требующая дополнительных приспособлений (типа сумки с песком)
Хорошо прорабатываются ягодицы и пресс
http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2011/03/blog-post_02.html#more

[Улиточка]

Простая тренировка не требующая дополнительных приспособлений (типа сумки с песком)
Хорошо прорабатываются ягодицы и пресс
http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2011/03/blog-post_02.html#more

мож я не в тему немного, но неужели кому то нравится когда у девушки такие руки накаченные? )))

[Maliby]

Мне нравится.

[Доктор_Хаус]

мож я не в тему немного, но неужели кому то нравится когда у девушки такие руки накаченные? )))

Ну конкретно такие руки я бы не хотела иметь, у нее слишком плотные предплечья и если хоть чуточку жира наесть, руки будут казаться толстыми)))
Но чтобы такие получить, надо вкалывать в полную силу и не один год)
Она там жим вверх руками по 15кг песок тягает)Поэтому и ручищи такие!
Даже я со своими тренировками не смогу себе такие накачать)
В тренях, где много дается нагрузки на руки, я делаю без доп.весов, либо вообще другими упражнениями заменяю, чтобы не переборщить

[Strekoz@]

неужели кому то нравится когда у девушки такие руки накаченные? )))

мне нет.

[Улиточка]

вот мне тоже не нравится. На мой взгляд это как то омужчинивает девушку.

[Доктор_Хаус]

вот мне тоже не нравится. На мой взгляд это как то омужчинивает девушку.

я в реальности таких женщин не разу не видела.
у меня есть подруга тренер по фитнесу и бодибилдингу, она так не выглядит)))хоть у нее и образ жизни весь в спорте, каждый день занимается

поэтому нет смысла такую тему поднимать, занятия бодироком таким телом не грозят))

а если ты просто о своем вкусе говоришь, а не с уклоном на бодирок, то естественно. мышцы на женском теле много кто отрицает))на вкус и цвет)))

[Улиточка]

а если ты просто о своем вкусе говоришь, а не с уклоном на бодирок,

именно

[Улиточка]

Вот скажите мне, я хочу с октября начать заниматься. Что мне нужно:пресс и ягодицы. Мне лучше в тренажерку идти или на какой нибудь фитнес?